Ab sofort erweitern wir unser Trainingsangebot um drei zusätzliche Trainingseinheiten!
Wir freuen uns sehr, Euch damit noch mehr Möglichkeiten zum Trainieren bieten zu können und sind gespannt auf viele bekannte Gesichter. Kommt vorbei, nutzt das neue Angebot und trainiert gemeinsam mit uns – wir freuen uns auf Euch!
Freestyle – (ab 6. Kup – Grüngurt)
In unserem Freestyle-Training erlernt Ihr die Grundlagen für den Formenbereich Freestyle. Hier verbinden sich klassische Taekwondo-Techniken mit Dynamik, Mehrfachkicks, Sprungkicks, Akrobatik und Musik.
Im Training stehen insbesondere Sprungkraft, Koordination, Beweglichkeit und Kraft im Mittelpunkt. Mit gezielten Übungen schaffen wir die körperlichen und technischen Voraussetzungen für anspruchsvolle Freestyle-Elemente.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Verbindung von Taekwondo Arm- und Beintechniken mit Musik. Die einzelnen Techniken und Kombinationen werden intensiv trainiert und Schritt für Schritt zu einer eigenen Freestyle-Form zusammengestellt und gemeinsam eingeübt.
Unser gemeinsames Ziel
Wir möchten mit Euch eine Freestyle-Form entwickeln, mit der Ihr Euer Können bei einem Newcomer-Cup präsentieren könnt.
Voraussetzungen für das Freestyle-Training
Da das Training auf bereits vorhandenen Grundlagen aufbaut, solltest Du folgende Übungen und Techniken beherrschen:
- freier Handstand mit kurzem Halten
- Rad auf einer Linie
- Radwende mit anschließendem Strecksprung
- Strecksprung auf eine erhöhte Matte, Knie anziehen und auf dem Rücken landen
- Momdollyo-Huryo-Chagi
- Momdollyo-Paldung-Chagi
- Twio Yop-Chagi
Sichtungslehrgang am 23. August 2026 – Bitte Anmelden!
Du hast Lust auf Freestyle und erfüllst die Voraussetzungen? Dann zeig uns, was Du kannst!
Am Sonntag, den 23. August 2026, von 12:00 bis 14:00 Uhr bieten wir einen Sichtungslehrgang an. Hier hast Du die Möglichkeit, Dein Können bei den genannten Übungen und Techniken zu zeigen und einen ersten Einblick in das Freestyle-Training zu bekommen.
Im Anschluss an den Sichtungslehrgang stellen wir das Freestyle-Team zusammen und informieren Euch darüber, wer zukünftig mit dabei ist.
Weitere Sichtungslehrgänge finden regelmäßig statt. Dadurch besteht auch zu einem späteren Zeitpunkt die Möglichkeit, in das Team aufgenommen zu werden.
Wir freuen uns auf einen spannenden Sichtungslehrgang und auf unser neues Freestyle-Team!
TaeKwonFitness – (ab 15 Jahre)
In 45 intensiven Minuten erwartet dich ein abwechslungsreiches Workout mit unterschiedlichen Bewegungs- und Technikkombinationen. Die Kursdauer ist bewusst auf 45 Minuten ausgelegt, um ein anspruchsvolles und gleichzeitig gut dosiertes Training zu gewährleisten.
Die Grundtechniken des Taekwondo werden mit Box-, Kick-, Stepp- und Fitnesselementen kombiniert und in hoher Intensität sowie mit vielen Wiederholungen zur Musik ausgeführt. So entsteht ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körpergefühl verbessert.
Neben der sportlichen Herausforderung steht der Spaß an der gemeinsamen Bewegung im Vordergrund. Die Musikauswahl ist vielseitig und reicht über verschiedene Musikrichtungen – für Motivation und Abwechslung ist also gesorgt.
Die Grundbewegungen sind leicht erlernbar und orientieren sich teilweise an Techniken aus dem Taekwondo. Vorkenntnisse sind daher nicht erforderlich: Wer die Bewegungen bereits beherrscht, kann sofort mittrainieren, und wer neu einsteigt, lernt sie Schritt für Schritt im Kurs.
Zielgruppe: Jugendliche ab 15 Jahren sowie Erwachsene, die ein intensives, motivierendes und abwechslungsreiches Fitnessprogramm mit Kampfsportelementen suchen.
Immer Dienstag 18:30 – 19:15 Uhr
Bauch-Beine-Rücken
Dieses Training dient dem gezielten Aufbau der Muskulatur, die für kraftvolle, schnelle und präzise Taekwondo-Techniken entscheidend ist. Im Mittelpunkt steht die Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur – einschließlich Bauch, Rücken, Schultern, Nacken und seitlicher Rumpfmuskulatur. Ein stabiler Körperkern verbessert nicht nur die Leistung im Taekwondo, sondern unterstützt auch eine gesunde Körperhaltung und Belastbarkeit im Alltag. Oft verschwinden plötzlich Rückenschmerzen!
Ergänzend wird die Beinmuskulatur intensiv trainiert. Kräftige Beine bilden die Grundlage für Stabilität, Dynamik und Beweglichkeit. Insbesondere im Formenlauf (Poomsae) und Wettkampf ermöglichen sie schnellere Richtungswechsel, eine bessere Balance sowie eine insgesamt leichtere und explosivere Bewegungsausführung.
Das Training richtet sich an alle, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit steigern und ihre Taekwondo-Techniken technisch und athletisch auf das nächste Niveau bringen möchten.
Hinweis zur Kleidung: Bitte sportliche Kleidung tragen. Ein Dobok ist für dieses Training nicht erforderlich.
Wichtiger Hinweis: Nachhaltige Kraftzuwächse entstehen nur durch regelmäßiges Training. Eine Trainingseinheit pro Woche allein reicht in der Regel nicht aus, um deutliche Fortschritte zu erzielen. Daher empfehlen wir, die Übungen zusätzlich selbstständig zu Hause durchzuführen. Für eine spürbare Leistungssteigerung sind mindestens drei Krafttrainingseinheiten pro Woche empfehlenswert.
Immer Mittwoch 18:30 – 19:15 Uhr